すっきりフルーツ青汁の飲み方3つのポイント押さえてますか？

ただ飲むだけでは痩せません！

「すっきりフルーツ青汁を飲んだら痩せた！」という口コミをよく見かけるようになりましたが、ただ単に何も考えずに飲んでいるうちはまず痩せることはないでしょう。すっきりフルーツ青汁はあくまでも健康補助食品です。健康補助食品とは普段の生活で不足しがちな栄養素を補ってくれる食品のことです。ビタミンやミネラルなどを含んだものが一般的で、錠剤や飲み物として提供されていて、その中に栄養素が凝縮されており、それを摂ることで健康を促すものです。

すっきりフルーツ青汁はまさに健康補助食品であり、そこに含まれている栄養素を体の中から補給し、ダイエットに適した体作り、ダイエットの効果が現れやすい体作りの役割を果たすものです。したがって、「すっきりフルーツ青汁を飲むだけで痩せてやろう」というのは虫が良すぎる考えと言わざるを得ません。

すっきりフルーツ青汁＋食事制限、運動をすれば効果的

では、「すっきりフルーツ青汁」プラス何をすればダイエットに効果的なのでしょうか？これにはその人のそれまでの生活習慣や食生活などの環境と、いつまでに痩せたいか、どのようなアプローチがその人に受け入れられやすいのか、など様々な条件が絡み合って、本当は一概には言えないことなのです。

しかしここではざっくりと言ってしまうと、「食事制限」か「運動」です。あるいは両方をバランス良くやることです。これらは「生活習慣の向上」と言い表すこともできます。習慣は継続しなければつきません。食事制限も運動も継続が求められます。だんだん頭の痛い話になってきましたね。「それができれば苦労しないよ」という声が聞こえそうです。

なお、どういう食事制限をすればよいか、どういう運動をすればよいか、も個人によって変わってきます。

すっきりフルーツ青汁の効果的な飲み方

食事制限といってもいろいろありますが、糖の摂取を抑える糖質制限がその中でも有効的です。私の周りでも糖質制限で痩せ始めてきた人を何人か知っています。早めに効果が出やすいのかな、という印象です。

まず朝食にすっきりフルーツ青汁を取り入れましょう。理由は次の通りです。

特に朝にご飯を食べている方はよくお読みください。ご飯には糖が含まれているので、朝食として食べることにより朝から血糖値が上がってしまい、インスリンが分泌されてしまいます。ご存じのようにインスリンは肥満のもと。ダイエットには大敵です。午前中からの血糖値上昇によりコントロールの仕組みがうまく働かなくなり、その日の血糖値が不安定になってしまうのです。

そこで、朝のご飯をヨーグルトに置き換えるとよいとされています。ヨーグルトには腸内環境をよくする乳酸菌が含まれています。加えてフルーツや野菜も含まれていれば、より効果的です。なかなか摂取することが難しい、酵素もフルーツや野菜によって摂ることができるからです。便秘も代謝もよくなりますよ。

乳酸菌が豊富でフルーツや野菜も含まれている・・・それが「すっきりフルーツ青汁」です。青汁自体にもビタミンや酵素はもとより、美容や健康に有効な成分が含まれているので、ダイエットの点でも健康の点でもおすすめできます。

昼食は抜かずに食べましょう。但し糖質は控えめに。ご飯で満腹になるのは糖の摂り過ぎです。食後に眠気が襲ってきますしね。

すっきりフルーツ青汁に関しては様々な意見があると思いますが、私は昼食には無理して飲まなくてもよいという意見です。糖質制限にさえ気をつけておけばいいでしょう。

お腹が空いたらおやつを食べたくなる誘惑に駆られますが、糖質制限のダイエットなら無理におやつを我慢する必要はありません。無糖のヨーグルトや、コンビニなどでよく売っているカロリーゼロのおやつ、例えばゼリーなどは結構お腹がふくれます。意外とチーズもいいですよ。もちろんすっきりフルーツ青汁でもいいのですが、ここでも「気が向いたら」程度でいいのではないでしょうか。

夕食もご飯や炭水化物はできるだけ食べないでおきましょう。ここですっきりフルーツ青汁も飲むようにして、糖質を減らすのがお勧めです。お腹が減るなら糖が少ないおかずを増やしてもいいです。肉でもいいです。たんぱく質の量が足りているかは気にしておきましょう。

以上のように、朝晩にすっきりフルーツ青汁を飲むようにしてしばらく続けていると、無理なく緩やかにダイエットしていくことは十分可能です。ポイントは糖質制限も同時に行う、無理はしない、そして継続することです。

飲み方として、豆乳で割るのもおすすめですよ！